Comment canaliser les émotions de la partie 2º de la compétition. Le souffle, un grand allié.

Notre collaborateur Xavi Méndez suggère dans cet article comment apprendre à utiliser le souffle pour canaliser les émotions que nous souffrons dans la compétition.

 

 

J'ouvre le post récupérant ce paragraphe de article précédent. "Les défis que nous proposons, peuvent nous causer des pressions, des tensions, avec des résultats directs perceptibles et imperceptibles (si on fait attention, sensibles à la découverte) dans notre corps ».

 

Je vous invite à découvrir ou redécouvrir respirer comme un outil et l'utilisation pratique qu'il a dans la formation. Avez-vous remarqué que nous essayons de maintenir une respiration lente et profonde avant le pistolet de départ? Nous le faisons consciemment parce que nous savons que cela nous aide à abaisser le rythme cardiaque et, à son tour, nous donne la tempérance avant le défi.

 

Les schémas respiratoires se situent dans le système nerveux autonome (dans l'hypothalamus) et sont responsables de la régulation des fonctions végétatives, de la température, de la circulation, de la digestion, etc. Il existe également un centre qui contrôle les états émotionnels.

 

Fait intéressant, la respiration est le seul processus qui fait partie du système nerveux végétatif que nous pouvons contrôler consciemment et agit comme le pont communicateur des systèmes involontaires et volontaires.

 

Faites attention à votre respiration en lisant le message. Comment ça se passe? Quelles parties de la pièce sont gonflées dans le coffre? Comment est votre position? Est-ce que ça aide à avoir une respiration fluide? Comment est le rythme? Y a-t-il un effort? Y a-t-il un blocage?

 

Les réponses peuvent varier selon que nous lisons quelque chose qui nous fait envie, que nous pensons aimer, ou au contraire parce que nous lisons quelque chose que nous n'aimons pas ou que nous n'aimons pas. Parce que? La clé se trouve dans les émotions, elles donnent le ton à la façon dont nous ressentons ce que nous lisons.

 

L'information sur l'état de notre respiration dans les moments d'euphorie, de peur, d'anxiété, de joie, d'excitation, de passion, etc. Cela nous aidera à mieux nous connaître. Changer consciemment la respiration et nous emmener dans un état différent de celui que nous sommes, est une arme puissante pour canaliser les émotions pendant la compétition.

 

Vous pouvez étudier et découvrir quels sont vos modèles de respiration dans les différents états émotionnels. Trouvez une émotion et voyez les changements qui se produisent dans la façon dont vous respirez. Choisissez celui qui vous donne de bons sentiments, essayez d'extraire le maximum de détails à travers les questions et répétez avec d'autres émotions. Peu à peu, il comprend également les émotions avec lesquelles vous circulez moins.

 

Un bon moment pour commencer à pratiquer est dans les transitions, les pulsations seront plus faibles que dans le plein effort et la respiration sera plus lente. Regardez vous-même et vous aider à respirer à ressentir l'émotion qui vous donne un maximum d'énergie et vous aider à le segment suivant de façon très efficace.

 

Bref, la respiration est dans le système nerveux végétatif où elle partage l'espace, entre autres, avec les émotions. Théoriquement, il est autonome mais nous pouvons le modifier volontairement.

 

La respiration et les émotions vont de pair, grâce à la connaissance que nous avons de notre respiration, nous pouvons changer notre état émotionnel.

 

En entraînement et en compétition, il faudra travailler d'ici et maintenantet cela vous aidera à vous éloigner des pensées négatives qui peuvent surgir.

 

Voulez-vous en savoir plus pour canaliser vos émotions?

 

Une salutation.

Xavi Méndez.

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