Comment canaliser les émotions de la concurrence III.La Visualisation

Notre collaborateur Xavi Mendez, nous a dit dans les articles précédents comment canaliser les émotions d'une manière intelligente face à une compétition, en gérant les termes de engagement y respiration

 

Avec l'article suivant se termine avec le visualisation, quelque chose de très important et que les athlètes oublient parfois.

 

 

Visualisation: Imaginez, ressentez, effectuez.

Dans ce troisième et dernier article sur la façon de canaliser les émotions de la compétition, je parlerai de visualisation. Cet outil nous donne une continuité avec le travail que nous avons effectué à ce jour. Nous avons choisi notre défi. Nous avons appris que nous pouvons changer notre état émotionnel en respirant et le moment est venu de concevoir comment nous voulons que cela se produise. Nous allons marquer la feuille de route. 

 

Comment concevoir notre préparation et le jour de notre défi? Rêver Rêver est amusant, les limites sont visibles par leur absence et nous pouvons expérimenter les émotions de nos désirs dès la première seconde.

 

À quand remonte la dernière fois que tu as rêvé? Que faisiez-vous? Comment vous sentiez-vous? Si vous vous souvenez de nouveau maintenant, vous remarquerez que vous l'appréciez déjà physiquement et physiquement vous l'expérimentez aussi (les connexions nerveuses émettent les mêmes signaux que si vous le faisiez) Combien de fois avez-vous dit la phrase? "Je le savais déjà" tu le savais parce que ton subconscient volontairement ou non, je l'avais déjà vécu.

 

Les grands projets, les idées les plus "folles" ont été des rêves devenus réalité. Quelqu'un voulait voler et voler, quelqu'un voulait communiquer avec des gens d'autres pays par vidéoconférence et communiquer, quelqu'un a pensé à transplanter un cœur pour prolonger la vie d'un patient et il l'a eu.

 

Nous avons vu et lu des exploits sportifs, nous connaissons même quelqu'un de votre environnement qui vous a surpris en faisant une course à pied ou à vélo, ou qui a fait du triathlon. En septembre de 2014, un groupe d'adolescents de la fondation Menudos Corazones (tous atteints de certaines maladies cardiaques) veulent profiter d'une partie du chemin de Saint-Jacques pendant une semaine. Pour certains qui grimpent au troisième étage, ils ont soif d'Everest, mais ils se préparent.

 

Lorsque nous développons le chemin vers le triathlon, nous pouvons nous poser des questions qui nous parlent des émotions. De la visualisation, nous pouvons travailler sur ce que nous voulons ressentir pour changer ce que nous ressentons actuellement, si c'est ce que nous voulons. Vous pouvez demander ce que vous ressentez et ce que vous voulez ressentir à l'entraînement ou au jour du défi. Type de questions Ressentez-vous votre corps de la même manière dans tous les segments? Dans quoi te sens-tu le mieux? Aimeriez-vous ressentir la même chose dans les deux autres segments? Quelle émotion voulez-vous ressentir en entrant dans le segment que vous aimez le plus? Et quand fini? Souhaitez-vous ressentir ces émotions dans les deux autres segments? Que se passerait-il si vous faisiez tout un entraînement en souriant? Pourriez-vous le faire dans la compétition?  Ces questions vous aideront à construire ce que vous voulez ressentir pendant que vous expérimentez les expériences de votre road book, vous allez générer des changements profonds et durables à partir des formations.

 

Une clé efficace dans la construction est de le faire avec des pensées positives et positives.

Avez-vous observé à quoi ressemblent vos pensées? Comment les exprimez-vous lorsque vous parlez? Comment sont tes phrases? Avez-vous de la place pour la réflexion, vos questions vous amènent-elles à une réponse prédéterminée par la question ou vous laissent-elles libre de répondre?

 

Ces phrases sont des exemples de la façon dont des pensées positives exprimées de la négativité créent des obstacles ou restrictions, « Aujourd'hui, je peux sauter la séance d'entraînement », « quand vous êtes sur le vélo, ne pas oublier d'hydrater », « quand vous faites skipins les genoux ne tombent pas » "Cherchez votre cadence de pédalage, ne cherchez pas la roue du partenaire".

 

Comment transformer des actions positives, avec un ordre négatif, en positif? Formuler des expressions ou des expressions avec une seule adresse, en créant un espace unique à ce que je veux.

Posez-vous la question, qu'est-ce que je veux faire avec la formation d'aujourd'hui? Allez, quand voulez-vous aller? À 18h, je sais donc que chez 18 j'ai ma formation, que je promets d'aller et puis je peux construire cette phrase, "Aujourd'hui je vais aller à la formation 18h". Si je veux que mon athlète s'hydrate, je peux dire "quand vous êtes sur le vélo, pensez à vous hydrater", ou "quand vous êtes sur le vélo, hydratez" de cette façon, je précise ce que je veux.

 

Utilisez le aucune comme guide sur ce qu'il faut faire, il nous emmène là où nous ne voulons pas aller. Si je vous dis, ne pensez pas à un chat noir, je suis convaincu que je sais qui rôde dans votre esprit en ce moment. Si je vous le demande, pouvez-vous penser à un éléphant rose? Je vous laisse libre de choisir ce que vous voulez penser.

 

Par conséquent, soyez clair sur ce que vous voulez. Vous pouvez donc vous diriger vers l'objectif final avec une clarté totale. N'oubliez pas de garder à l'esprit lors de la construction de la feuille de route cet espace aux choses qui peuvent arriver qui ne sont pas sous votre contrôle, une journée froide, un coup au visage en nageant, un athlète qui tombe devant vous et se blesse . Des situations qui interagiront directement avec vous et vous interrogeront, ce que vous voulez faire.

 

En bref, la visualisation est un outil qui nous aide à expérimenter émotionnellement et physiquement ce que nous voulons faire à l'avenir. L'utilisation de la pensée positive nous aide à révéler le quoi et le comment du chemin vers le défi. Cela nous donne plus de pratique, de persévérance, de persévérance et d'engagement. Cela nous aidera à canaliser nos émotions dans toutes sortes de situations pouvant survenir à l'entraînement ou en compétition.  Lorsque vous avez des doutes, que voulez-vous? Et poursuis-le.

 

Salutations.

Xavi Méndez

 

www.xmentrainer.es