Comment faire face aux courants dans les compétitions en eau libre?

Nager en amont est un effort supplémentaire, nous devons donc économiser la plupart des forces si nous voulons atteindre le sprint final avec des garanties.

 

 

Rien de mieux qu'un expert en nage en eau libre tel qu'il est Héctor Ruíz Champion Espagne 5k et 10k dans le 2014 et 2011, champion d'Espagne de 2012 de nage en eau libre et runner-up Espagne Absolute interurbaine (5 k) 2013, pour nous dire quelques conseils sur la façon de faire face aux courants dans les compétitions de triathlon où il est habituel de nager en eau libre

 

Des compétitions en eau libre peuvent être organisées dans la mer, les rivières, les canaux et les réservoirs. Dans tous les cas, les courants peuvent changer de façon inattendue, soit par les marées, soit par le vent. Nager à contre-courant C'est un effort supplémentaire, c'est pourquoi nous devons épargner le maximum de forces si nous voulons atteindre le sprint final avec des garanties.

 

Que faire?

L'un des grands avantages de l'eau libre est que vous pouvez nager librement où vous voulez, cela fait intervenir le "drafting", qui consiste à profiter d'un nageur qui nage plus vite que vous êtes derrière ou sur le côté.

 

Le premier que nous commenterons est le "Rédaction" l'un après l'autre:

 

Pour être efficace, vous devrez situez-vous entre 30 et 70cm des pieds du front. Cette stratégie vous donnera un avantage sur l'adversaire car elle suppose une réduction de la résistance à l'eau de 20% où vous pouvez gagner entre 2 "et 3" à votre rythme moyen dans le 100m.

• Avantages: Vous n'avez pas à lever la tête avec ce que vous éviterez d'avoir à faire attention à la recherche de la bouée en relevant la tête et en vous fatiguant davantage.

• Inconvénients: Si le nageur devant vous n'a pas une bonne orientation, vous finirez par nager plus que nécessaire.

 

L'autre méthode dont nous parlerons est la "Rédaction" côte à côte:

 

A cette occasion, nous serons à côté de la pisciner juste à la hauteur de votre hanche. De cette façon, nous profiterons de la vague que fait notre rival. Une fois en position, vous devrez faire correspondre votre vitesse de nage avec la sienne pour un tirage efficace. S'il accélère, vous devrez accélérer, donc s'il diminue sa vitesse de nage, vous devrez la diminuer.

• Avantages: Nous pouvons regarder la bouée pour nous guider et savoir si nous sommes dans la bonne direction et plus courte.

• Inconvénients: Les coups que je peux te donner

 

Il est donc important que vous mettiez cette méthode en pratique lors de votre prochaine formation et de vos futures compétitions.