Blessures de faire trop de sport?

Les spécialistes disent que faire du sport est bon pour la santé, alors pourquoi les athlètes se blessent-ils? Quand l'exercice physique cesse-t-il d'être sain et devient-il nocif?

 

Notre collaborateur en nutrition sportive Endurance Victoire Alberto Cebollada nous dit ce que nous pouvons faire pour éviter les blessures lorsque nous pratiquons beaucoup de sport.

 

Quelles sont les blessures les plus fréquentes pour pratiquer «trop» le sport? Et qu'est-ce qui est le plus important, que pouvons-nous faire pour éviter de nous blesser?

 

Dans cet article, Alberto tentera de vous guider dans les consignes d'actions recommandées pour éviter l'apparition des blessures habituelles dans les trois sports qui composent le triathlon: la natation, le cyclisme et la course à pied.

 

Les principales causes qui les produisent seront analysées et les blessures les plus fréquemment répétées seront évaluées, en proposant une proposition d'action axée sur la prévention de leur survenue, il s'agit de privilégier une approche préventive.

 

En tant que joueur multisport, Alberto est clair que la pratique sportive elle-même comporte un risque de blessure et que, quelle que soit sa petite taille, elle cause en premier lieu une gêne au patient, altérant le développement normal des plans d'entraînement et, à de nombreuses reprises, ayant une influence négative. dans la vie de l'athlète.

 

Car tout le rétablissement d'une blessure est un processus lent devant lequel nous ne sommes jamais préparés, car la patience ou la recommandation de «se reposer» ne nous accompagne pas, ou personne ne nous a appris à gérer les émotions destructrices qui nous envahissent lorsque nous Nous sommes obligés d'arrêter par une blessure.

 

Mais en plus du coût au niveau sportif qu'entraîne le fait de se blesser en perdant rapidement les améliorations obtenues lors de longues périodes d'entraînement, il faut ajouter le coût économique des visites chez le spécialiste, des séances de physiothérapie, des anti-inflammatoires ..., c'est alors nous commençons à croire que la prévention est en fait plus rentable que la guérison.

 

Pour parvenir à une efficacité préventive, il ne suffit pas d'appliquer l'une des lignes directrices ou des conseils que je donne, et d'ignorer le reste, en fait il y en a probablement plus que ceux que je mentionne, mais l'important et le sens est de les approcher d'un modèle général d'intervention préventive à manière d'agir des arrières écoles des hôpitaux. À mon avis, il devrait également y avoir des «écoles du genou» ou des «écoles de l'épaule» dans lesquelles des directives, des conseils et des actions pratiques multidisciplinaires seront enseignés dans lesquels des traumatologues, des rééducateurs, des physiothérapeutes, des professeurs d'éducation physique, des moniteurs sportifs et même des psychothérapeutes qui aident dans la rééducation des blessures, mais cela pourrait également guider les conseils pour les prévenir.

 

Je considère également que l'un des éléments clés du succès dans la récupération d'une blessure et dans l'effort pour l'éviter est le traitement cognitivo-comportemental. L'apprentissage de stratégies psychologiques pour contrôler les émotions, écouter le corps, connaître nos potentiels et nos faiblesses et "prendre les blessures de la meilleure façon possible". Les athlètes ne nous ont jamais appris à nous blesser et je pense qu'il est important de prendre également en compte l'humeur et la personnalité de l'athlète, car ils ont une grande influence sur la souffrance et la prévention des blessures.

 

Si nous sommes blessés, nous devrions essayer d'analyser les causes qui l'ont causé et utiliser toutes les méthodes qui nous aident à nous rétablir complètement et à travailler afin qu'ils ne se reproduisent plus, en pratiquant les exercices qui se sont avérés bénéfiques, en évitant le mal ou contre-indiqué et non. ne baissez jamais votre garde au risque de vous blesser à nouveau.

 

Avoir une attitude positive et évaluer les blessures sportives avec une approche large et multifactorielle nous aidera à vivre avec les blessures, à mieux gérer la douleur et le stress, à relativiser et même à profiter des «autres» activités qui peuvent être pratiquées en étant blessé. En apprenant à prévenir et en prenant en compte le plus grand nombre de facteurs pouvant les favoriser, nous apprendrons, entre autres, l'importance de prendre soin de nos articulations et de nos muscles, de choyer la zone lésée, d'appliquer une hygiène posturale dans chacun des mouvements et de soigner bon pour notre corps qu'il doit nous durer longtemps et si possible dans les meilleures conditions. Pour ceux d'entre nous qui font de la compétition et qui ont déjà quelques années, la prévention devient plus importante et nous aidera à continuer à faire du sport pendant de nombreuses années et avec les meilleurs bénéfices possibles. 

 

Je défends toujours que celui qui doit évaluer la blessure et lui donner le traitement approprié est le médecin spécialiste, et qu'en rééducation, la figure du physiothérapeute est d'une grande aide, mais je garde également à l'esprit que seule la médecine ne satisfait pas un pourcentage élevé de patients et Pour cette raison, je crois fermement qu'il vaut mieux agir en prévention que de ne pas avoir à appliquer de traitements.

 

Plus d'informations  http://www.victoryendurance.com/

Dr Alberto Cebollada - www.albertocebollada.com