Course naturelle adaptée au triathlon?

Au cours des dernières années, il y a eu une nouvelle tendance à la course sur le type de support et de chaussures à utiliser, est le Natural Running.

 

 

Notre collaborateur Course personnelle dites-nous dans ce post si vous pouvez utiliser le Fonctionnement naturel dans la pratique du triathlon

 

Grâce à cette technique, le pied frappe d'abord sur le sol avec le front et la moitié (avant-pied et mi-pied) pour ensuite étaler le poids sur toute la semelle du pied finissant également en soutenant le talon. Cette technique contraste avec le courant classique dans lequel la première partie du support est faite avec le talon (arrière-pied) pour soutenir plus tard le reste de la plante.

 

Comme vous êtes confus les termes de Fonctionnement naturel avec la pieds nus (courir pieds nus) et le minimalisme. La différence entre eux est que Natural Running ne défend pas l'élimination des chaussures ou l'élimination de l'amorti dans les chaussures. Il suffit de parier sur une réduction de celle-ci, et surtout par une réduction de la chute de la chaussure (c'est-à-dire, la différence entre l'épaisseur du rembourrage du dos de la chaussure et le devant), pour faciliter le support partie moyenne et avant du pied.

 

Les bonnes chaussures pour une technique plus naturelle devrait être un chaussure légèreavec moins d'amorti que les baskets classiques, avec un faible baisseet flexible pour permettre une plus grande mobilité dans la plante et les orteils.

 

Avantages et inconvénients de considérer:

Le support à l'avant-pied est ce que nous appelons aussi «support métatarsien», et peut prêter à confusion avec «courir sur la pointe des pieds». Courir sur la pointe des pieds sans supporter les talons sur plusieurs kilomètres, c'est une grande usure pour les jumeaux et les tendons d'Achille, ce qui ne serait pas vraiment supportable à temps. En revanche, avec cette technique de course naturelle, l'avant du pied prend appui légèrement avant le reste du pied, mais culmine avec l'absorption des chocs à travers le milieu du pied et le soutien du talon. Cela rend l'absorption des chocs plus progressive qu'avec le soutien du talon.

 

El point d'impact Il se produit juste en dessous du corps et le tronc penche très légèrement en avant, ce qui favorise la rapidité dans la réalisation de l'étape suivante. Grâce à cela, une perte d'énergie plus faible dans le support et un plus grand débit dans la course sont obtenus à mesure que le taux de foulée augmente.

 

Les muscles du pied seront également renforcés lors de la course de manière plus naturelle, car pendant les appuis ils devront faire plus de travail au moment de absorber l'impact et au début de l'élan de la foulée suivante.

 

Pour tout cela, certes, ce type de support est un avantage dans la course à pied, mais il faut tenir compte de certains facteurs:

• Vous ne pouvez pas faire un changement brusque de notre façon de courir, si ce n'est que ce changement devrait être fait très progressivement, de sorte que les différentes structures (muscles, tendons, fascias, ligaments ...) s'adaptent pour travailler différemment comme auparavant, sinon le la maison peut être très nuisible. L'adaptation ne doit pas être inférieure à 6 mois.

• El Le tendon d'Achille et le jumeau vont travailler avec plus de tension, et donc sa tendance sera de se surcharger plus que sans utiliser cette technique. Au début, il est conseillé de commencer avec seulement quelques séances (et de courte durée) avec ce type de chaussures et le reste avec des chaussures conventionnelles.

• Tous les gens ne répondront pas également à ce changement, par exemple, les gens légers, avec une certaine expérience dans la course et avec une technique de carrière correcte auront une adaptation plus simple.

 

Les courants naturels de course et le minimalisme ils défendent que par leur pratique une réduction des blessures est obtenue, bien qu'en réalité il n'y a pas beaucoup d'études qui soutiennent l'avantage en termes de blessures de course avec une technique naturelle ou minimaliste, ni y at-il dans le courant contraire qui soutiennent un bénéficier dans cet aspect de la course plus amortie.

 

Conclusion:

Le triathlon fait partie de la course à pied et, par conséquent, une pratique qui en optimise l'efficacité sera toujours positive lorsqu'il s'agit d'améliorer nos performances. De plus ce concept sera très utile pour la course lors des transitions où il se déroule sans chaussures, puisqu'il renforcera les muscles de la plante du pied en pouvant réaliser une course plus efficace dans ces petites sections.

 

Que oui, avant de l'effectuer en compétition ou dans l'apprentissage de la forme radicale, il faudrait considérer toutes les considérations précédentes exposées dans cet article en ce qui concerne son adaptation.

 

Photo: sportaddictive.blogspot.com