Conseils pour ne pas se déshydrater en entraînement d'hiver par Victory Endurance

En hiver, il est très fréquent de se déshydrater car le froid élimine la sensation de soif Comment l'éviter en s'entraînant en hiver?

Notre collaborateur Endurance Victoire Dites-nous dans cet article comment hydrater correctement pendant l'entraînement que nous faisons en hiver.

Dans les montées, vous allez générer beaucoup de chaleur et vous devez éviter de trop transpirer parce que la sueur va voler la chaleur pour s'évaporer. Enlève tes vêtements jusqu'à ce que vous remarquiez que vous n'avez pas froid et que vous ne transpirez pas, bien que cela suppose même, si l'ascension est difficile, portez seulement une chemise à manches longues et enlevez vos gants.

Il est très courant que le froid élimine la sensation de soif, mais en hiver, nous perdons beaucoup de liquide et d'électrolytes en raison des vêtements chauds excessifs mais nécessaires que nous portons. C'est pourquoi il est recommandé ISO-ENERGIE pour les longues journées de vélo d'hiver, ou l'entraînement hebdomadaire en cours de cyclisme en salle à la maison ou au gymnase. C'est un excellent produit et rapide à digérer et peut être bu en grandes quantités, non seulement pour sa composition excellente et équilibrée d'assimilation simple, mais pour son goût rafraîchissant.

En revanche, dans la descente, vous aurez à peine à vous exercer et en plus la vitesse plus élevée que vous prendrez emportera la chaleur du corps accentuée par le froid de la sueur de la montée. Utilisez un pare-brise juste avant de commencer la descente, pour éviter le refroidissement.

Dans ces circonstances, le corps se bat malheureusement pour maintenir la température du corps en faisant une dépense énergétique très élevée. Beaucoup d'athlètes croient qu'ils se sont mieux entraînés à leur retour, et c'est une erreur monumentale.

Ne pas confondre l'exigence d'entraînement avec l'usure prématurée causée par une mauvaise alimentation pendant l'entraînement.

Avant la descente, ce n’est pas trop pour vous de manger des aliments solides comme un bar BAR ENDURANCE, que pour sa composition est recommandé de manger une heure d'exercice et je vous assure que vous ferez plus de kilomètres, plus vite et améliorez vos capacités.

Même descendre pédaler de temps en temps, bien qu'il ne soit pas nécessaire d'avancer, de sorte que vos muscles restent actifs et maintiennent la température plus facilement.

Les les pieds et les mains deviennent froids facilement sur le vélo Ils sont loin du tronc, qui est la zone la plus chaude et reçoivent aussi directement le vent, il faut donc bien les isoler mais en même temps leur permettre de continuer à percevoir, les mains au contact des freins et des changements, et les pieds au toucher pédalé

Dans les mains ce qui fonctionne le mieux sont les gants avec membrane coupe-vent, Type Windstopper, car il conserve bien la chaleur et sa faible épaisseur permet de continuer à maintenir la sensibilité de freinage Assurez-vous que la paume et la base du pouce ont un tissu adhérent et anti-abrasion, pour éviter une usure prématurée avec le frottement des poignées du guidon. Les gants de ski sont inutiles car vous ne savez pas à quoi vous jouez.

Pour les pieds il y a chaussures spéciales, si vous utilisez des pédales automatiques, avec un crochet à pédale et une bonne isolation courbée, retirez le pied du support et posez-le sur le sol, poussez le poids vers l'avant et freinez uniquement avec le frein arrière: la roue arrière coulisse , dérapage et vous aider à dessiner la courbe. Le soutien du pied vous donnera la sécurité au cas où vous glissiez trop en évitant la chute.

Conseils d'Endurance de Victoire: En hiver, les conditions difficiles entraînent notre corps dans des conditions de grande usure. Le système immunitaire a besoin d’une aide supplémentaire, surtout si vous avez un programme d’entraînement exigeant. Des produits comme RECUPERATION D'AMINO o ENERGIE TOUTE LA JOURNÉE Ils devraient faire partie de votre supplémentation quotidienne.

Plus d'informations: Endurance Victoire

Photo: mascadencia.com