La période de repos du triathlète, comment le faire?

Nous sommes dans une période de l'année où nous pensons tous à l'avenir et donc le long d'une série d'articles qui partagent ces semaines vous montrer comment passer par les différentes périodes depuis que nous avons terminé une saison et jusqu'à ce qu'il commence la suivante.

 

 

De la section de Formation Triathlon News, comme vous le savez tous, nous essayons d'aider le triathlète et de montrer tout ce qui vous rendra meilleur.

Nous sommes dans une période de l'année où nous pensons tous à l'avenir et donc le long d'une série d'articles qui partagent ces semaines vous montrer comment passer par les différentes périodes depuis que nous avons terminé une saison et jusqu'à ce qu'il commence la suivante.

Est-ce que ça sonne? Savez-vous quoi faire? Quel est le plus et le moins correct?

Nous décomposerons les périodes de «Repos», «Pré-saison» et «Début» où nous espérons que vous pourrez apprendre beaucoup de choses inconnues et vous rappeler d'autres que nous ne devons pas oublier pour être meilleurs année après année.

Reposant ou encore en compétition? Quelle est votre position aujourd'hui?

Déjà en novembre, où le plus pour celui qui a le moins terminé leurs compétitions (au moins triathlically parlant), il est temps de se mettre au travail de planification l'année prochaine. Nous savons tous que c'est une période de réflexion, peut-être que nous n'avons pas encore clair ce que nous ferons la saison prochaine mais il y a quelque chose que nous voulons tous ...

NE PERDEZ PAS LA FORME PHYSIQUE QUE NOUS AVONS

Ici, il n'y a aucun doute, nous voulons tous être bleus. Modifié par Jonathan Esteve.

Peut-être que ce n'est pas le meilleur mais tout d'abord l'objectif principal devrait être de ne pas prendre du recul pour commencer la saison le mieux possible, donc nous avons planté avant les options 2:

                1-. Nous nous sommes déjà reposés, raison pour laquelle nous n'avons pas de retour en arrière et il est nécessaire de commencer dès que possible pour se mettre au travail avec le 2017 après cet "arrêt". Votre objectif devrait être de commencer préparez votre pré-saison comme nous le verrons dans le prochain article.

                2-. Nous avons décidé qu'après avoir concouru ces dernières semaines dans les derniers tests de l'année, MAINTENANT, il est temps d'arrêter. Pour ce deuxième groupe, les conseils suivants vont:

Profitez de quelques jours de congé pour se déconnecter du sport si votre tête le demande, surtout pour ceux qui ont eu un 2016 plein de compétitions et qui sont capables de donner le maximum dans chacun des entraînements, ceux qui concourent c'est leur passion et font du sport rien que pour ça.

Si le sport est votre mode de vie, vous le faites par simple loisirs y amusement, peut-être que ce n'est pas si important et si ni le corps ni la tête ne vous demandent, vous n'avez pas à accrocher le vélo et les chaussures, simplement baisser le rythme de l'entrainement et se reposer plus de jours par semaine sera plus que suffisant.

Essayez de maintenir un formation de qualité (mon conseil est de le faire dans la discipline la plus faible) tous les 7-10 jours, puisque nous allons permettre un entretien de notre VO2 Max qui nous amènera à débuter la saison avec "un moteur plus gros" que si nous nous arrêtions complètement.

Faites une visite à votre physiothérapeute Confiance, expliquez que la blessure récurrente que vous avez subie tout au long de la saison et que pour un problème ou un autre n'a pas fini de s'améliorer et a toujours été harcelante ... Il n'y a pas de meilleur moment pour cela que maintenant.

Entraîner d'autres sports ou faites d'autres activités que vous aimez mais une fois que vous entrez dans le travail, vous n'avez pas le temps de le faire, PROFITEZ!

Analysez votre saison. Synchronisez avec vous-même et notez tout ce qui a été fait correctement ou mal parce que c'est la seule façon d'améliorer les résultats. Pour cela, je recommande cet article que j'ai écrit il y a presque un an: LINK "NOUS SOMMES EN JANVIER ET PAS ENCORE ...", JE NE LE TROUVE PAS

Une fois que nous avons terminé notre PÉRIODE DE PAUSE ENTRE SAISONS, conseillé entre semaines 1-3 Afin de minimiser les pertes de notre capacité aérobique, il est temps de se mettre au travail et de préparer une période de PRE-SECURITE.

Ce sera l'objectif du prochain article où nous aborderons le travail des disciplines 3, non pas avec l'intensité d'un mésocycle ou d'une charge compétitive mais avec d'autres objectifs que nous verrons ...

 

J. Luis Caballero

Entraîneur de triathlon - FTCV

email: contactez @ behealth.es