Quoi de plus efficace la distance par coup ou la cadence en natation en triathlon?

Notre collaborateur Zone3, nous raconte l’un des ambassadeurs de sa marque Alice Hector, qui est la distance par coup, la cadence de la nage et qui est plus efficace pour le nageur.

La notion de distance par trait (DPB) Il est crucial pour les nageurs en piscine. Effectuer le moins de coups possible est finalement plus efficace et constitue le moyen le plus simple de se déplacer dans l'eau.

Mais le DPB a-t-il la même importance pour les triathlètes?

Bien que discutable, la principale preuve suggère un NON absolu. Le DPB ne serait pas le Saint Graal de la nage en eau libre, c'est la cadence: la vitesse de frappe.

Les nageurs en piscine glissent dans l'eau sans interruption

; Habituellement, la piscine a des rivets pour délimiter les voies qui neutralisent également les vagues et les éclaboussures des autres nageurs nageant dans les autres voies. Ils peuvent se permettre de ralentir leur attaque afin d’optimiser la phase de capture à l’avant.

Le triathlon en eau libre est un foyer de nageurs.

Une eau agitée et ondulante implique qu’il n’est pas aussi crucial de piéger l’eau le plus loin possible avec un coup long, quelle rotation élevée des bras devient plus important.

Le jour de la course, avec des sorties massives, des corps, des bras et des jambes bougeant de partout, l'avant est la première partie du coup perdu dans cette vague. Avec les personnes et les pieds occupant l'espace où un chemin de nage agréable, long et glissant pourrait avoir lieu, il devient presque impossible d'obtenir une capture forte et longue.

Les nageurs qui ont un longue phase de glissement dans sa natation ont tendance à être ralenti et battu Pour l'essaim de nageurs.

Une glissière étendue entraîne généralement une rotation plus lente et, par conséquent, moins de courses par minute. L'impulsion, en revanche, devient la clé.

Nous avons vu maintes et maintes fois de très bons nageurs en piscine, qui laissent généralement leurs partenaires d’entraînement triathlètes morts lors de cet entraînement en piscine, sortir en pleine mer et se laisser clairement dépasser par ces mêmes triathlètes.

Exercices pour améliorer le taux d'accident vasculaire cérébral:

 Bandes de cheville

L'utilisation de bandes de cheville, qui nouent essentiellement les pieds, ils éliminent le coup de pied et vous obligent à équilibrer le corps pour créer une emprise plus productive pour l'avancement.

Une vitesse d'avance constante aide à créer l'équilibre, et cette vitesse d'avancement peut être obtenue plus facilement à une cadence élevée.

 Super éclats

Oubliez la technique en tant que telle; C'est avant tout une question de vitesse! L'idée est de faire un ensemble de 6-8 série de 50m, avec les premiers coups 6 de chaque longueur à la vitesse de rotation maximale.

 Oubliez les longs coups ou une prise complète; C'est le "tir neuronal" que nous recherchons. Ensuite, détendez-vous et nagez le reste des 50 mètres avec facilité, mais en maintenant une rotation rapide. Assurez-vous de faire ces séries après un bon échauffement.

 Nager avec métronome

Vous pouvez acheter un métronome de base imperméable pour la natation que vous pouvez mettre sur vos lunettes, ce qui émet un "bip" constant (un peu fatigué, mais néanmoins utile).

Faites correspondre les bips avec les entrées de votre main dans l'eau. Vous pouvez déterminer avec votre entraîneur quelle vitesse vous convient le mieux. Cette méthode est également fantastique pour équilibrer un éventuel mouvement décentré.