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Test de lactate pour le triathlon, connaissez vos vrais rythmes pour participer au triathlon

C'est un test qui est effectué pour découvrir la concentration de lactate dans le sang à différentes intensités d'effort.

Nous vous disons étape par étape ce qu'est un test de lactate et l'utilité pour le triathlète

De triathlonnews.com nous passons au centre de notre collaborateur Guérison, où nous voulions savoir en détail ce test spécifique pour le triathlète où des données pertinentes pour la concurrence sont extraites, tout comme rythme de course que nous devons maintenir après la transition pour conclure la compétition avec des garanties de succès.

Qu'est-ce que le test lactate?

C'est un test qui est effectué pour découvrir la concentration de lactate dans le sang à différentes intensités d'effort.

À quoi servent ces données?

Avec ces données, un graphique est tracé avec la courbe de lactate qui nous fournit les informations nécessaires pour savoir où se trouve la transition de notre seuil aérobie à anaérobie, ce qui sera montré dans le graphique de la courbe de lactate.

Où cela se fait-il?

Habituellement en vélo ou sur un tapis roulant

Comment c'est fait?

Le processus est très simple, il suffit de prélever une goutte de sang du doigt pendant les différentes intensités d'effort.

Alors ... Pourquoi y a-t-il un test de lactation spécifique pour le triathlon?

Ce test est indiqué pour connaître les rythmes auxquels nous devons courir une fois que nous descendons du vélo pour démarrer la course à pied et pour garantir que nous portons un rythme correct pour pouvoir performer de la manière la plus optimale dans ce dernier segment de la compétition.

Pourquoi est-il si important de connaître ces informations?

Il est essentiel de connaître les données de la transition de notre corps de l'aérobie à l'anaérobie.

Si le lactate n'augmente pas dans le sang, le développement de l'exercice est essentiellement aérobie et cet exercice peut être effectué pendant une longue période sans fatigue.

Si nous avons fait le test de lactation, nous pourrons savoir à quelle vitesse notre concentration en lactate augmente et nous commençons à entrer dans le seuil anaérobie, sachant que cette intensité causera de la fatigue en peu de temps.

Ce moment de transition s'appelle le seuil lactique et il nous aidera à définir les rythmes de compétition pour garantir des performances optimales tout en profitant de la compétition tout en obtenant un bon résultat.

Étapes du test de triathlon au lactate

Étapes à suivre pour effectuer le test:

  1. Préparation au test, il est recommandé de porter des vêtements confortables, des cales de vélo et un moniteur de fréquence cardiaque pour surveiller les pulsations
  2. Explication du fonctionnement de la bicyclette et des données qu'elle fournit
  3. Examen de notre perception de l'effort
  4. Prise de sang
  5. Analyse de lactate dans le sang pendant le segment de vélo
  6. Étape pour tapis de course
  7. Suivi des données, pulsations et vitesse de défilement
  8. Dans le machine à lactate où vous pouvez voir comment le maximum approche 4 et où nous devons établir notre seuil de seuil anaérobie
  9. Graphique où le résultats recueillis
  10. Analyse de données par le Dr Nuñez avec l'athlète

Plus d'informations http://healthing.es/

contacter:

Santé, Calle Serrano, 61. 4ª pla

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