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Test de lactate pour le triathlon, connaitre tes vrais rythmes pour participer au Triathlon

C'est un test qui est effectué pour connaître la concentration de lactate dans le sang à différentes intensités d'effort.

Nous vous disons étape par étape ce qu'est un test de lactate et l'utilité pour le triathlète

De triatlónnoticias.com nous passons au centre de notre collaborateur Guérison, où nous voulions savoir en détail ce test spécifique pour le triathlète où une donnée aussi pertinente pour la concurrence que rythme de course que nous devons maintenir après la transition pour conclure avec des garanties de succès à la concurrence.

Qu'est-ce que le test de lactate?

C'est un test qui est effectué pour connaître la concentration de lactate dans le sang à différentes intensités d'effort.

Quelles sont les données pour?

Avec ces données, un graphique est dessiné avec la courbe lactate qui nous donne les informations nécessaires pour savoir où se situe la transition de notre seuil aérobie à anaérobie, ce qui va le montrer dans le graphique de la courbe lactate.

Où est-ce fait?

Habituellement en vélo ou sur un tapis roulant

Comment est-ce fait?

Le processus est très simple, il suffit de prélever une goutte de sang du doigt pendant les différentes intensités d'effort.

Alors ... Pourquoi y a-t-il un test de lactation spécifique pour le triathlon?

Ce test est indiqué pour connaître les rythmes auxquels nous devons courir une fois que nous descendons du vélo pour commencer la course à pied et cela nous garantit que nous avons un rythme correct pour pouvoir effectuer de la manière la plus optimale dans ce dernier segment du compétition

Pourquoi est-il si important de connaître cette information?

Il est essentiel de connaître les données de la transition de notre corps aérobie-anaérobie.

Si le lactate n'augmente pas dans le sang, le développement de l'exercice est essentiellement aérobie, et que l'exercice peut se développer pendant longtemps sans fatigue.

Si nous avons fait le test de lactation, nous pouvons savoir à quelle vitesse notre concentration de lactate augmente et nous commençons à entrer dans le seuil anaérobie, sachant que cette intensité va causer de la fatigue en peu de temps.

Ce moment de transition s'appelle seuil lactique et il nous aidera à définir les rythmes de la compétition pour garantir des performances optimales tout en profitant de la compétition tout en obtenant un bon résultat.

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Étapes à suivre pour effectuer le test:

  1. Préparation du test, conseillé d'aller avec des vêtements confortables, des criques pour le vélo et un moniteur de fréquence cardiaque pour contrôler les pulsations
  2. Explication du fonctionnement de la bicyclette et des données qu'elle fournit
  3. Examen de notre perception de l'effort
  4. Prise de sang
  5. Analyse du lactate dans le sang pendant le segment de vélo
  6. Étape pour tapis de course
  7. Surveillance des données, pulsations et vitesse de défilement
  8. Dans le machine de lactate où vous pouvez voir comment 4 approche le maximum et où nous devrions établir notre seuil de seuil anaérobie
  9. Graphique où le résultats recueillis
  10. Analyse de données par le Dr Nuñez avec l'athlète

Plus d'informations http://healthing.es/

contacter:

Santé, Calle Serrano, 61. 4ª pla

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