Tests d'évaluation du cyclisme

Nous vous disons un test simple pour mesurer la performance sur le vélo

Dans cet article notre collaborateur Runnning personnel nous parle de la méthode la plus commune utilisée pour mesurer la performance sur les deux roues de nos triathlètes, et à tour de rôle une partie de la le plus utilisé dans le monde de nos jours à la fois pour mesurer l'évolution des triathlètes dans le segment cyclisme  comme pour établir vos zones d'entraînement et vos rythmes dans le même.

Dans les deux cas, le effort maximal et la concentration maximale de la part de l'athlète, c'est-à-dire, il doit le faire plus rapide, maintenu et homogène possible dans ses capacités afin que les données sont fiables. Il s'agit d'identifier cette gamme de travail qui est comprise comme FTP, qui n'est autre que le seuil anaérobie.

Un bon moment pour mesurer ces tests est généralement pré-saison et avant le période concurrentielle, pour pouvoir comparer les données, voir comment l'athlète s'est amélioré au cours de sa préparation et sous quelle forme la compétition se déroule.

Évaluation de test pour le cyclisme

Le test consiste à essayer de garder l'athlète dans cet état de effort maximal maintenu pendant un intervalle minimum de 15-20 '. Pour cela, les scénarios idéaux pour le faire pourraient être:

• Col de montagne ayant cette durée minimale et pas trop de différence de niveau (3-4% max)
• vélodrome
• Circuit plat sans trafic ou courbes dangereuses

Tous, choisissant un jour où les circonstances météorologiques n'affecteront pas les résultats de celui-ci.

Grâce à ce test, nous pouvons appliquer les zones d'entraînement aux paramètres suivants, avec les systèmes de mesure correspondants:

• Fréquence cardiaque (fc)
• Potencia (en)
• Vitesse (km / h)

Après avoir effectué ce test, en obtenant la moyenne des trois paramètres précédents et en partant de ce FTP à 100%, nous pourrions appliquer les données obtenues à l'aide du tableau suivant pour déterminer les zones d'entraînement de notre athlète:

Plus d'informations: http://personalrunning.com/