Transitions au Triathlon: du vélo à la course, gagnez des secondes au T2

Un seul segment reste et vous pouvez encore gagner quelques secondes dans la transition. Lire, pratiquer et apprendre à le faire.

Désactiver et pédaler pieds nus.

Définissez le point auquel vous commencerez à défaire vos chaussures, à enlever vos chaussures et à continuer à pédaler avec votre pied dessus pour ne pas vous faire prendre dans une situation compliquée (montée, rond-point, virage, etc.). Continuez comme cela jusqu'à la ligne de démantèlement.

Descendre sans freiner brusquement.

Avant d’atteindre la ligne de démantèlement, réduisez la vitesse de sorte que, lorsque vous êtes juste devant, vous puissiez passer une jambe du côté opposé pour descendre du vélo en mouvement.

Accrochez le vélo.

La première chose à faire est de placer le vélo dans le bar.

Enlève ton casque.

Détachez rapidement le casque et placez-le dans le panier. Si vous le laissez pour ce dernier, il est possible que vous l’oubliez, couriez avec et deviez le quitter à nouveau.

Mettez vos chaussures.

Profitez du fait que vous vous soyez accroupi pour mettre votre casque et vos chaussures. Ce sera beaucoup plus rapide et facile si vous avez des cordons élastiques et que vous vous êtes assuré de les laisser à la taille adaptée à votre pied.

Image: 365rider.com

Saisissez d'autres accessoires et courez.

Si vous aimez porter une visière ou une casquette pendant la course, prenez-la rapidement et placez-la lorsque vous êtes à court de transition.

Parmi tous ces conseils, ce que vous devriez le plus pratiquer est la descente du vélo jusqu'à atteindre un niveau de sécurité qui vous permet de le faire en compétition. Le reste des actions doit être automatisé, évitant ainsi les oublis inattendus.

  Laura García Cervantes

Dra. Science de l'activité physique et du sport

Directeur sportif du Club Trikatlón Tres Cantos

Entraîneur principal de triathlon et de natation

Entraîneur spécialiste du paratriathlon