Trois entraînements pour le duathlon

Nous vous présentons trois options de formation afin que vous puissiez préparer vos duathlons de manière satisfaisante et conforme aux exigences de ce test exigeant

1. Internaliser les rythmes de carrière

La première situation que nous trouvons dans un duathlon est un sortie explosive.

Si vous ne voulez pas que cela vous arrive, vous devez former vos rythmes de carrière en essayant de les internaliser sans être constamment au courant de l'horloge, afin que le jour de la compétition vous puissiez rechercher ces sensations de rythme et ne pas vous laisser emporter par l'impulsion initiale.

Si vous ne savez pas comment faire, continuez à lire ceci artículo pour découvrir:

2. Entraînez le vélo en fatigue et en groupe

Si les entraînements à vélo sont toujours faits frais comme une laitue et à un rythme confortable que personne ne vous oblige à donner un peu plus, le jour du duathlon, vos jambes ne seront pas utilisées pour faire cet effort après 5 km de course.

Il est donc souhaitable que vous inclure avant la formation de vélo, une formation de course.

Un autre aspect très important que vous devez garder à l’esprit est aller en groupe Il est déjà connu pour tous les grands avantages de rédaction de vélo, mais pour pouvoir maintenir un groupe Il s'agit d'une formation préalable.

Vous trouverez changements de rythme, situations d'attaque, athlètes roulant très près et vous devez tous vous entraîner afin de pouvoir le réaliser en compétition.

Nous vous conseillons donc sortir avec des camarades de classe pour s'entraîner, vous pratiquez les relais et les changements de rythme en essayant de vous détacher du groupe.

3. Entraînez la course à la fatigue

Si au point précédent, nous vous avons dit l'importance de former le vélo avec un parent fatigue antérieure dans les jambes, le dernier segment du duathlon accumule la fatigue de la première course plus celle du segment cyclisme Cela peut être fait très en montée si vos muscles ne sont pas entraînés pour cela.

Le plus recommandé est effectuer des entraînements de transition, c'est-à-dire, juste à la fin de la formation vélo comprend un entraînement course à pied.

Pour vous adapter progressivement, vous pouvez commencer par 5 minutes de course confortable et augmentent progressivement le temps et l'intensité.

Gardez à l'esprit que dans la compétition, ce segment peut être décisif pour le sprint, vous devez donc vous y préparer.

 En plus de tout ce que nous vous avons dit, si vous ne voulez pas faire d'erreurs typiques et fréquentes dans vos compétitions de duathlon, nous vous conseillons de lire l'article suivant: https://www.triatlonnoticias.com/entrenamientos-triatlon/consejos-para-tu-primer-duatlon/

 Laura García Cervantes