4 séances d'entraînement pour le jour de l'an

Fruits de mer, saucisses, viande, poisson, vin, champagne, massepain, polvorones et nougats, la plupart sont sûrement à votre dîner de réveillon du Nouvel An et vous ne serez pas laissé avec l'envie de les manger et de les boire.

Nous vous aidons réduisez votre conscience du Nouvel An avec diverses possibilités de formation.

Carrera

Il vaut mieux choisir un conduite confortable, d'une distance ou d'une durée à laquelle vous êtes habitué.

Oubliez de regarder le rythme et concentrez-vous à profiter du début d'une nouvelle année avec de nombreux objectifs à atteindre. Vous pouvez inclure des changements de rythme, mais nous ne vous conseillons pas de rechercher des intensités élevées.

Ciclismo

Un itinéraire sans trop de demande C'est la clé pour commencer l'année. Vous pouvez choisir si vous préférez une journée de montagne ou de route, mais faites attention à la météo et regroupez-vous en conséquence.

N'oubliez pas votre hydratation et votre nutrition si le parcours est long

Natation

Si vous faites partie des personnes privilégiées qui ont la mer près de chez vous, Commencer l'année par un plongeon est l'une des meilleures options.

La distance à parcourir dépendra de votre forme physique, mais si vous n'avez pas porté de combinaison depuis longtemps, n'en faites pas trop ou vos épaules en souffriront.

Si vous optez pour la piscine, un simple entraînement de la série 100-200m en alternant le matériel pour le rendre agréable, avec des pauses autour de 15-20 ”et des intensités de 70-80%, est un plan parfait pour les premiers coups.

Sport

Si vous faites partie de ceux qui choisissent d'aller au gym, faites un routine similaire à l'habituelle avec un peu moins de charge, Eh bien, votre corps n'est peut-être pas dans les meilleures conditions pour forcer.

Une autre option consiste à suivre une routine d'entraînement fonctionnelle à la maison.

Précautions à prendre en compte

• Si vous avez ingéré de l'alcool, votre corps est déshydraté et cela augmente le risque de crampes et de secousses
• Si tu n'as pas beaucoup dormi, le système nerveux est fatigué, l'inattention conduit parfois à des oublis stupides pouvant entraîner des blessures
• Si vous ne vous êtes pas entraîné régulièrement, aujourd'hui n'est pas le jour pour faire tout ce que tu as laissé en suspens
• Écoutez votre corps et adaptez-vous à ce qu'il vous demande, il sera temps de forcer un peu plus.