Vos mains s'endorment-elles lorsque vous faites du vélo?

Trek nous donne Cinq conseils pour réduire et éviter les engourdissements des mains lorsque vous faites du vélo.

Habituellement ceci survient lorsqu'un nerf du poignet ou du coude est comprimé

Ce problème, très fréquent chez les cyclistes, est généralement dû au posture de pédalage, alors nous allons vous en donner conseils pour optimiser votre posture, ce qui est particulièrement important pour les longs trajets.

Changez la position de vos mains

Les guidons de route permettent placez vos mains dans trois positions.

Changer de position aidera à soulager et même à prévenir l'engourdissement de vos mains.

Grimpeurs:

Quand vous mettez la main sur les grimpeurs.

Cette position vous permet d'accéder aux freins et aux changements de vitesse sans avoir à être aussi agressif que lorsque vous placez vos mains sur les extrémités du guidon.

La plupart des coureurs mettent la main sur les grimpeurs pendant la majeure partie du trajet.

Extrémités du guidon:

Lorsque vous posez vos mains sur l'extrémité incurvée du guidon.

Cette position est celle qui est généralement utilisée pour mieux contrôler le vélo dans les descentes.

Les mains ne doivent être placées sur la partie incurvée que pendant de courtes périodes, car cette position force le dos et le cou.

Haut:

Lorsque vous mettez vos mains entre les grimpeurs et la puissance du vélo.

Cette position est souvent utilisée pour soulager la pression sur le dos lors de la conduite à basse vitesse.

Depuis cette position, il n'est pas possible d'accéder aux freins, il est donc dangereux de rouler les mains sur le dessus du guidon pendant de longues périodes.

Soutenez votre poids corporel à l'arrière de la selle, pas à l'avant

Cela vous permettra d'alléger le poids du corps soutenu par les bras et d'activer les fessiers et le tronc lors du pédalage.

Cela peut sembler difficile au début, surtout si vous n'êtes pas habitué à travailler votre cœur, mais avec le temps, cela deviendra de plus en plus facile.

Pédalez avec le coude légèrement plié

Au lieu de verrouiller vos bras, pliez légèrement votre coude.

Cela évitera un engourdissement dans vos mains. Si vous ressentez une gêne dans cette position, vous utilisez peut-être une taille de vélo trop grande ou trop petite.

Rendez-vous chez votre revendeur le plus proche pour obtenir un vélo adapté.

Investissez dans une paire de gants de cyclisme

Avoir quelques gants de bonne qualité et utilisez-les chaque fois que vous sortez pour tirer.

Cela vous aidera à protéger les terminaisons nerveuses sensibles de votre main et à rouler d'une manière beaucoup plus confortable.

Faites des étirements!

Les étirements vous aideront à augmenter la mobilité et à éviter que certaines parties du corps ne sollicitent excessivement lorsque vous faites du vélo, ce qui finira par aider à soulager l'engourdissement.