Exercices du bas du dos
L'un des principaux problèmes de la lombalgie est le déséquilibre entre l'abdomen et le bas du dos
La région lombaire, C'est l'un de ceux que nous ne travaillons généralement pas tant que nous ne sommes pas mal à l'aise.
Il est situé dans la partie inférieure du dos de la colonne vertébrale et comprend cinq os, ou vertèbres, appelés L-1 à L-5.
L'un des principaux problèmes de la lombalgie est le déséquilibre entre l'abdomen et le bas du dos. Gardez à l'esprit que la force lombaire doit toujours être un peu supérieure à celle de l'abdomen
Nous vous recommandons plusieurs exercices pour pouvoir les faire de chez vous
Routine d'étirement du dos
Nous vous laissons une vidéo où vous pouvez voir une série d'exercices simples pour travailler le bas du dos et éviter d'éventuelles blessures.
De plus, nous recommandons ces exercices
Oiseau chien
Il s'agit d'un exercice largement utilisé en Pilates.Le chien oiseau est conçu pour définir et développer principalement l'abdomen
Superman sur le terrain
Cet exercice travaille le bas du dos, les abdominaux, les fessiers, les hanches, les ischio-jambiers, les épaules
Pont fessier ou pont fessier
Avec le pont de Gute ou le pont fessier aide à renforcer le fesses, muscles des jambes et du tronc.
Des plaques latérales
Les planches latérales sont un moment d'exercice qui vise à renforcer la zone abdominale. Il a de nombreuses variantes comme la plante avant
Poussée unilatérale de la hanche
C'est l'un des meilleurs exercices pour le travail des fessiers et des jambes arrière
Il n'y a pas de résultats précédents.
